Det är dags för det nya årets första viktiga utmaning. Under sex veckor kommer du att kunna följa ett kostprogram som drar nytta av två miljoner år av mänsklig evolution.
Du kommer snart att märka att du mår och presterar bättre när du äter den mat som dina gener är anpassade för, nämligen riktiga råvaror som grönsaker, rotfrukter, kött, fisk, fågel, skaldjur och frukt.
Under de sex veckorna ska du se till att sova ordentligt och minska på stressen. Utmaningen sker i gruppgemenskap, men du kommer också att få individuell hjälp att hitta en kost som är optimal för just dig och din träning.
Tusentals personer vittnar om hur deras liv förändrats när de börjat följa denna livsstil och bland elittränande är detta verktyg på väg att slå igenom. Det här kan bli väl investerade veckor för din hälsa, ditt välbefinnande och dina resultat.
Tider: Start lördagen den 21 januari 2012 kl 11:00 med föreläsning, invägning och kroppsmätning. Personlig konsultation 30 januari – 3 februari och avslutning lördagen den 3 mars med utvägning, fotografering och resultatgenomgång.
Plats: Crossfit Nordic, Norrtullsgatan 13, Odenplan
Kostnad för Paleo-utmaningen: 1500 kr
Anmälan och betalning: För att delta anmäler du dig senast torsdagen den 19 januari. Din plats är reserverad när du betalat in 1500 kr
PROGRAMINNEHÅLL I STORA DRAG:
- Personlig konsultation med Karl Hultén för individanpassning, personliga hälsoaspekter och klargörande av frågor.
- Före- och efterfoton: Bilder ljuger inte, och de tas i samband med invägningen.
- Föreläsning: Vi går igenom vad ni kan förvänta er, varför råden ser ut som de gör och vad som kommer att ske med kroppen under de sex veckorna.
- Resultatmätning: Styrka och kondition mäter vi före och efter med ett par standardiserade test.
- Kroppsmätning: Midjemått, bröstomfång m m kompletterar före- och efterbilderna.
- Facebookgrupp: Utbyte av erfarenheter, recept och tips.
- Dokument (delas ut vid starten)
- Logg, för träning, mat och sömn: Du kommer att logga dina måltider och sömntider.
- Snabbstartsguide
- Shoppinglista
- Kontrakt: Du förbinder dig att under de sex veckorna hålla dig till programmets regler
Motivationen stärks av gruppens gemensamma uppdrag och det har gång på gång visats hur nya vanor kan läggas genom att genomföra förändringar under 30 dagar eller mer. Detaljerna i programmet kommer att presenteras vid uppstarten den 21 januari. Anmäl dig nu!
Ladda ner PDF om utmaningen här!
Vid eventuella frågor kontakta:
Karl Hultén
E-post: karl.hulten@gmail.com
Telefon: 0708-36 54 83