Om värdet av det obekväma livet

Kortsiktiga belöningar leder till lidande på längre sikt. Det obekväma får oss att utvecklas och leder till ett bättre och friskare liv. Det är en dygd att vara obekväm.

Det är obekvämt att gå från skräpmat, socker och vitt mjöl till rena livsmedel. När din kropp avgiftas kommer du att få huvudvärk, blodsockersvängningar och dåligt humör.  Det kommer att bli obekvämt. Detta är vad som krävs för att du ska gå från svängande blodsocker, dåligt humör och stor omkrets till att effektivt kunna utnyttja även fett som bränsle. Utan det obekväma är det inte möjligt att uppleva flödet av energi som kommer när du genomgått en utrensning.

Det är också obekvämt att inte följa impulsen att köpa något du gärna vill ha. Men utan det obekväma i att stoppa din impuls så blir lyxvaror till nödvändigheter du inte klarar dig utan. Om du inte utsätter dig för det obekväma i att undvika onödig konsumtion så kommer du aldrig veta när det är dags att sluta vräka i dig skräpmat, impulsköpa onödigheter eller för den delen säga upp dig från ett jobb som är tärande men nödvändigt för att upprätthålla konsumtionen. Att vara obekväm är nödvändigt för att ta sig ur lyxfällan och uppleva verklig frihet.

Det kan vara obekvämt att träna. Den som aldrig utsätter sig för hårda träningspass eller novemberpromenader i regnet kommer i stället lida mångdubbelt längre fram. Det beror på att personer som inte utsätter sig för obekväma situationer i stället hamnar i beteendemönstret ”omedelbar behovstillfredsställelse”. Problemet med denna grundinställning är förstås att det ibland ligger i vårt intresse långsiktigt att inte tillåta sig belöningar på kort sikt. Ibland finns de stora målen långt bort, efter en serie obekväma val. Att inte dricka alkohol, att sluta röka och att tvinga sig ut i kallt väder leder till ett bättre liv med tiden, men innebär en uppoffring på kort sikt.

Det är också obekvämt att frysa.  Personer som är som mest rädda för att frysa är de som får lida mest av kyla under sina liv. Det är obekvämt att bryta sin inre spärr och gå med kortärmat till matbutiken mitt i vintern. Det är obekvämt att bada isvak och jogga i snöslask. Men vad ditt bekväma medvetande ofta glömmer är att det är just det obekväma som gör att kroppen drar igång produktion av bruna fettceller. Frys, och du skall slippa frysa.

Bekvämlighet kan bli din värsta fiende om du inte gör det obekväma till en del av ditt liv. Alla förändringar är obekväma och att tillåta sig själv att vara obekväm är nödvändigt för att du ska förändra vanor. Det är möjligt att förändra vanor, men det är inte lätt. Om det vore lätt så skulle människor förändras väldigt ofta och du skulle vara omgiven av outhärdligt många ”jesustyper”. Låt det obekväma visa vägen mot ett bättre liv. Är det svårt så är det rätt.

 

 

 

Så kan meditation förbättra din maghälsa

En ohållbar arbetssituation är troligen det vanligaste hotet mot en god tarmhälsa. Varje vecka möter jag nya personer som fått sin tarmhälsa och därmed övriga hälsa förstörd av för mycket stress. Det finns också en stor omedvetenhet om hur destruktiv stressen faktiskt är. Därför vill jag här berätta mer om hur stress förstör tarmhälsan och avsluta med att berätta vad du kan göra för att förbättra din egen tarmhälsa.

Ordet stress kan förstås betyda flera olika saker, och det är inte alltid stress är negativt. En viss nivå av stress är till exempel nödvändigt för att upprätthålla en god hälsa. Men när vi talar om destruktiv stress så som påverkar tarmhälsan så gäller det mental stress som oftast löper över längre tidsperioder.

Fortsätt läsa ”Så kan meditation förbättra din maghälsa”

Paleo för små barn

Sedan jag själv fick barn för två år sedan har jag varit intresserad av hur man på bästa sätt stödjer ett barns utveckling med rätt näring. Frågan dyker förstås också ofta upp när jag är ute och föreläser. Räcker vanlig paleo för barn? Vad behöver man tänka på? Vilka näringsämnen är viktiga? Hur gör man med mjölkprodukter? Är det okej med välling? Här kommer de viktigast tipsen och de vanligaste fällorna. 

När våra hjärnor och kroppar utvecklas är förstås tillgången till rätt byggstenar och frånvaro av störande faktorer oerhört viktig. Troligen viktigare än under någon annan del av våra liv. De dominerande kostråden från våra myndigheter och företrädare för livsmedelsindustrin har förstås bidragit till den våg av ohälsa hos barn som vi ser i dag. Förekomsten av celiaki och andra autoimmuna sjukdomar ökar och vi ser att ett rubbat immunförsvar snart tycks vara att betrakta som normalt.

Fortsätt läsa ”Paleo för små barn”

Så skapar du nya vanor – 10 enkla steg

Nyårslöften har ett löjets skimmer över sig. De flesta känner igen det självbedrägeri och känslan av svaghet när man inte fortsätter med det man lovat. Det är inte lätt att hålla sig till nya goda vanor eftersom många olika mekanismer drar oss tillbaka i gamla mönster. Därför ska vi nu gå vi på djupet med hur man effektivt skapar nya goda vanor. 

Att skapa nya vanor är det största hindret mot livsavgörande hälsoförbättringar. Därför är detta en stor del av mitt arbete med klienter. Den här artikeln är tänkt att hjälpa dig till nya mönster när det gäller beteendeförändring. Detta är ett förstås ett stort område och i vissa fall kan djupare rädslor och hinder stoppa nya vanor, men här kommer vi att gå in på enkla strategier.

När du kommit så här långt i texten så har det säkert poppat upp en tanke hos dig själv om vilken vana du helst skulle vilja skapa. Därför tänkte jag att vi skulle börja med att prata om de främsta hinden som människor upplever när de ska ändra vanor.

Fortsätt läsa ”Så skapar du nya vanor – 10 enkla steg”

Histaminintolerans – klåda, svullna slemhinnor och trötthet

Tonfisk, skaldjur, surkål, bacon, rött vin och citrusfrukter är förstås mat som många känner igen från mina recept och matlistor. Alla är de hälsosamma inslag i kosten, men de bär också på en mörk hemlighet. Hemligheten kallas ”Histamin”. Om du upplever märkliga symptom när du äter vissa livsmedel så kan du lida histaminintolerans.

Histamin är ett hormon och en signalsubstans som framkallar aktivering av immunförsvaret. En känslighet mot histamin är inte helt ovanligt och symtom för känsliga personer kan vara migrän, nässelutslag, ångest, sura uppstötningar eller nästäppa. Om du har noterat märkliga reaktioner på livsmedel som du vanligtvis betraktar som hälsosamma, så kan det vara så att du upplever reaktioner på naturligt histamin som finns i vissa livsmedel. Fortsätt läsa ”Histaminintolerans – klåda, svullna slemhinnor och trötthet”

Heldagskurs: Mat för optimal hälsa och välbefinnande

Den 10 Maj håller jag detta heldagsseminarium i vackra Stjärnsund. Seminariet handlar om hur man genom att äta naturlig mat kan övervinna hälsobesvär, få mer energi och livslång hälsa. Under dagen avlivas etablerade myter kring kosten och deltagarna får praktiska redskap för hur de kan tillämpa en kost som förebygger folksjukdomar och leder till livslång hälsa.

Det moderna jordbruket och den industriella matproduktionen har medfört en våg av ohälsa och stort lidande. Kan permakultur vara en bättre sätt att producera mat som är mer i linje med vad människans gener förväntar sig och på så vis dra nytta av miljontals år av mänsklig evolution?

Läs mer och anmäl dig.

Naturlig viktnedgång del 2 av 2 – Så påverkar du hjärnans styrning av kroppsfettet

Du har säkert känt hur mättnaden helt kan försvinna när en bit kladdkaka kommer på bordet efter maten. Den måste förstås ätas upp känner du. Det här inlägget handlar om varför du känner så och om hur det påverkar hjärnan att öka mängden fett du bär på kroppen.

Tänk dig att du har två personer med precis samma kroppsbyggnad. De har båda två lite övervikt men har precis samma midjemått, kroppsfett och längd. Den ena personen har sett ut så här under lång tid medan den andra just bantat ner tjugo kilo till denna kroppssammansättning. Vad du inte ser är att i hjärnan på den som bantat ser det väldigt annorlunda ut och energijämviktssystemet kommer att göra det svårt för denna person att behålla vikten eftersom hungern kommer tidigare och hjärnan vill försvara en högre fettmängd. Detta beror på en okänslighet för hormonet leptin. Leptin berättar för hjärnan hur mycket fett som finns på kroppen, men hjärnan förmår inte lyssna på denna signal. Den är hörselskadad och tror att det finns för lite fett på kroppen.  Fortsätt läsa ”Naturlig viktnedgång del 2 av 2 – Så påverkar du hjärnans styrning av kroppsfettet”